Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ và phương thuốc điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả nhất? Nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc […]
Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ và phương thuốc điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả nhất?
Nguyên nhân và cách điều trị bệnh mất ngủ
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của mỗi người. Hầu như ai cũng có những lúc trằn trọc mãi mà không ngủ được. Tuy nhiên nếu tình trạng đó kéo dài quá 3 lần 1 tuần và liên tục trong vòng 1 tháng thì đó mới là dấu hiệu của bệnh lý. Vậy đâu là nguyên nhân gây bệnh mất ngủ và phương thuốc điều trị bệnh mất ngủ hiệu quả nhất?
Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ
Nguyên nhân có thể dẫn đến chứng mất ngủ có thể gặp phải một biến cố trong cuộc sống. Biến cố đó ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc của mỗi người, lâu ngày thành tress, trầm cảm và gây mât 1ngu3 kinh niên, đây là loại bệnh mất ngủ nguy hiểm nhất vì khong thể dễ dàng điều trị
Nguyên nhân thứ 2 dẩn đến bệnh mất ngủ là do thói quen sinh hoạt không điều độ. Thời gian ngủ và thời gian thức không hợp lý. Có thể buổi trưa ngủ quá nhiều, buổi tối không ngủ được. Hoặc cũng có thể do đi ngủ quá muộn, đã quá giấc, với loại bệnh mât 1ngu3 này nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt điều độ là khắc phục được
Do lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá
Do nguyên nhân bệnh lý: tiền sử có các bệnh về tiết niệu, tiêu hóa,… Đau nhức, hoặc khó chịu trong khi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, ngủ không sâu.
Cần làm gì để điều trị bệnh mất ngủ
Những việc không nên làm để cho giấc ngủ ngon hơn:
– Không cố cưỡng lại cảm giác buồn ngủ. Khi buồn ngủ nên đi ngủ ngay.
– Không nên ăn tối quá muộn (ăn tối sau 8 giờ). Ăn tối muộn khiến dạ dày phải hoạt động và làm việc, ảnh hưởng tới việc tiết hormon gây buồn ngủ.
– Bữa tối không nên ăn nhiều dầu mỡ, dẫn tới khó tiêu, đầy bụng sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ.
– Không lạm dụng chất kích thích như: cà phê, thuốc lá, rượu, bia vì những chất này là nguyên nhân khiến thần kinh căng thẳng, khó đi vào giấc ngủ.
– Trước khi ngủ không nên chơi các môn thể thao vận động mạnh.
– Hạn chế xem các bộ phim quá hấp dẫn, đọc những câu chuyện quá nhiều cảm xúc gây kích thích thần kinh sẽ khiến khó ngủ hơn.
Những việc nên làm tốt cho giấc ngủ sâu
– Đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Thực hiện thói quen đó một cách đều đặn.
– Chú ý đến phòng ngủ: phòng ngủ có nhiệt độ thích hợp, ánh sáng hợp lý, yên tĩnh để tránh bị thức giấc trong khi ngủ.
– Nên tắm bằng nước ấm, ngâm chân bằng nước ấm 30 phút trước khi ngủ giúp tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết tốt hơn.
– Ngoài ra nên làm chủ cảm xúc của mình, điều này rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ, nếu cảm xúc vui quá phấn khích hoặc quá buồn cũng làm cho mất ngủ vì thế biết hạn chế cảm xúc sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn
Chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc nam hiệu quả
Tiến Sĩ Nguyễn Văn Hiếu, Phó Trưởng Khoa – Khoa Khoa học Trường Đại học Nông Lâm, phụ trách Dự án Linh Chi Nông Lâm (www.linhchinonglam.com) cho biết công dụng của Nấm Linh Chi trong việc hỗ trợ điều trị chứng mất gủ cũng như hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác, Tiến Sĩ Hiếu Cho biết:
“Cấu trúc độc đáo của Nấm Linh Chi chính là thành phần khoáng tố vi lượng đủ loại (119 chất), trong đó một số khoáng tố như Germanium hữu cơ, vanadium, crôm… các hợp chất polysaccharides và triterpenoids… đây là nhân tố quan trọng cho việc tăng cường sức đề kháng,.giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng đỡ thể trạng bồi bổ cơ thể. Thật ra Nấm Linh Chi không có tác dụng an thần tuy nhiên Nấm Linh Chi giúp cân bằng, nâng đỡ hệ thống cơ quan ngủ tạng làm tác động tích cực đến hệ tuần hoàn và hệ thần kinh, bổ sung thành phần khoáng chất cần thiết cho cơ thể vì thế anh hưởng tốt đến cơ thể làm cho cơ thể chống suy nhược ngon ngon hơn ngủ khỏe hơn. đặc biệt thành phần polysarccharides trong Nấm Linh Chi có tác dụng khống chế sự phát triển của các tế bào bất thường (tác nhân gây ung thư, ung bướu) nên Linh Chi còn được sử dụng trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh ung thư gan , viêm gan, tiểu đường, cao huyết áp…và đặc biệt Nấm Linh Chi rất tốt cho quá trìnhhỗ trợ điều trị sau hóa trị, xạ trị của bệnh nhân ung thư.
Tiến Sĩ Hiếu khuyên nên sử dụng Nấm Linh Chi hàng ngày như một loại thức uống để giúp bảo vệ sức khỏe đồng thời ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư gan cũng như các bênh viêm gan, cao huyết áp, tiểu đường rất hiệu nghiệm.
Nguồn: suckhoe
