Hướng dẫn cách làm sao để trẻ tự ngủ ngon xuyên đêm

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nhưng với những người mới lần đầu làm mẹ thường lo lắng không biết làm thế nào để con có thể ngủ ngon xuyên đêm. Trong bài viết hôm nay, Tạp chí giáo dục sẽ hướng dẫn các bạn cách làm sao để trẻ tự ngủ ngon nhé!

Việc trẻ sơ sinh thường xuyên có giấc ngủ ngắn hay ngủ không sâu giấc không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mà còn khiến cho mẹ rất mệt mỏi. Chính vì thế, bài viết dưới đây sẽ giúp cho các bạn biết cách làm sao luyện cho bé tự ngủ tốt nhất. 

Đối với trẻ sơ sinh giai đoạn từ 3 – 4 tháng là đã bắt đầu có thể rèn bé tự ngủ. 

Khi nào mẹ có thể tập cho trẻ tự ngủ?

Thời điểm thích hợp để các chuyên gia khuyến khích mẹ bắt đầu tập cho trẻ tự ngủ đó là khi bé được 3 – 4 tháng. Khi đó, ý thức của bé về ngày và đêm đã được hình thành một cách rõ ràng. Giấc ngủ của bé đã được ổn định và kéo dài hơn từ 4 – 6 tiếng 1 lần. Ban đêm bé đã có thể ngủ một mạch đến sách và ít quấy khóc đòi bú mẹ vì dạ dày của con đã lớn hơn, con lâu bị đói hơn. 

Luyện cho con tự ngủ sẽ mang đến nhiều lợi ích cho cả bé và mẹ. Cụ thể như sau:

Mẹ nhàn hơn: Vì mỗi ngày mẹ sẽ không cần mất quá nhiều thời gian để ru bé ngủ. Thay vào đó, ba mẹ có thể dành thời gian để nghỉ ngơi cho bản thân hoặc làm các công việc khác để cuộc sống có thể cân bằng hơn. 

Bé có được giấc ngủ ngon hấp thụ được nhiều năng lượng hơn: Mỗi lần bé thức dậy sau một giấc ngủ ngon sẽ cảm thấy rất sảng khoái. Bé sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng để tham gia các hoạt động ăn uống, vui chơi trong ngày.

Việc rèn cho trẻ tự ngủ mang đến nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe của trẻ. 

Rèn cho bé tính tự lập khi còn nhỏ: Mẹ tập cho bé tự ngủ sẽ là phương pháp giúp bé rèn luyện tính tự lập rất cao. Điều này sẽ có ích rất nhiều trong quá trình hình thành tính cách và tư duy của con sau này. 

Bé khỏe mạnh hơn: Một giấc ngủ sâu và chất lượng không chỉ giúp cho cơ thể bé nghỉ ngơi. Mà trong sâu thẳm các tế bào của cơ thể lại càng sinh trưởng và phát triển vô cùng mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Quá trình này sẽ tiêu tốn một khoảng năng lượng vô cùng lớn. Nên khi tỉnh dậy, bé sẽ cảm giác đói hơn, ăn bữa sáng ngon hơn. Bé cũng thấy thư giãn và thoải mái ít quấy khóc hơn. 

Hướng dẫn cách tập cho bé tự ngủ tại nhà 

Hiện nay, các chuyên gia khuyến cáo có 3 phương pháp có thể áp dụng luyện tập cho bé tự ngủ tại nhà. Cụ thể như sau: 

Trẻ biết phân biệt ngày và đêm sẽ có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. 

Giúp bé phân biệt rõ ràng giữa ngày và đêm 

Nếu như trước đây, trẻ sơ sinh chưa thể phân biệt rõ ràng giữa ngày và đêm. Bé sẽ thường ngủ không đúng giờ giấc. Trẻ hay thức giấc vào ban đêm và có thể ngủ cả ngày. Do đó, ba mẹ muốn con điều chỉnh giấc ngủ vào ban đêm nhiều hơn ban ngày thì nên thực hiện các cách sau đây: 

• Ba mẹ nên giữ căn phòng mà trẻ ngủ thật ít ánh sáng vào ban đêm. Nếu không cần thiết nên hạn chế thắp đèn. Chỉ nên thắp đèn với ánh sáng dịu nhẹ khi cần chăm sóc trẻ. 
• Ba mẹ muốn con ngủ ngon thì nên đáp ứng nhu cầu của trẻ một cách nhanh chóng. Ví dụ như nếu trẻ đòi ăn vào ban đêm nên cho con bú ngay khi có thể để xoa dịu và giúp bé đi vào giấc ngủ nhanh hơn. 
• Ban ngày,  ba mẹ cần cho con chơi đùa và trò chuyện nhiều hơn để bé làm quen với nhịp sinh học. Đến tối, mẹ nên hạn chế các hoạt động và cho bé đi ngủ sớm để bé nhận thức được việc cần ngủ vào ban đêm. 

Mẹ cần hạn chế bế và cưng nựng bé khi ngủ vì sẽ tạo thói quen xấu cho trẻ. 

Đặt trẻ xuống giường lúc trẻ đã buồn ngủ nhưng vẫn thức 

Trong 3 – 4 tháng đầu đời, ba mẹ cần áp dụng cách này để bé có thể hình thành được thói quen không chờ mẹ vỗ về vào ban đêm. Thói quen này cũng giúp bé tăng cảm giác khi buồn ngủ và giúp trẻ ngủ lại dễ dàng khi bất chợt tỉnh giấc vào ban đêm. Việc bế trẻ trên tay đung đưa cho bé ngủ sẽ hình thành thói quen xấu. Trẻ chỉ chịu ngủ khi được bế đung đưa. Cha mẹ cần hạn chế việc này để có thể cho bé hình thành được thói quen tự ngủ tốt hơn. 

Thiết lập thời gian biểu theo chu trình ăn  – chơi – ngủ 

Với phương pháp này, ba mẹ cần phải tạo cho bé một thời gian biểu cố định cho bé khi thực hiện các hoạt động trong ngày từ lúc thức dậy cho đến khi đi ngủ. Chu trình này sẽ lặp đi lặp lại mỗi ngày để bé có thể phân định được rõ 3 việc ăn – chơi- ngủ.Từ đó, bé sẽ dần tuân thủ theo thời gian biểu giờ nào, việc đấy giúp mẹ nhàn tênh. 

Luyện tập ngủ cho bé theo phương pháp Fading 

Phương pháp luyện ngủ Fading cho bé hay còn có tên gọi khác là Camping Out. Phương pháp này cũng tương tự như Cry It Out – CIO nhưng mức độ sẽ nhẹ nhàng hơn. Fading sẽ giúp ba mẹ luyện tập cho bé tự ngủ bằng cách để cho bé khóc trong thời gian cho phép có mẹ ở gần. Khoảng cách của mẹ với bé sẽ tăng dần cho đến khi bé có thể tự ngủ 1 mình mà không cần mẹ ở bên. 

Cuốn chặt người cho bé cũng là cách giúp cho bé có thể tự ngủ. 

Cách tập cho bé tự ngủ theo phương pháp Time-check-in

Phương pháp luyện tập ngủ Time-check-in cũng có nguyên tắc và cách thực hiện tương tự như CIO. Nhưng điểm khác biệt duy nhất là thời gian mỗi lần mẹ rời đi là cố định chứ không tăng dần như CIO. Cách thực hiện phương pháp này rất đơn giản: 

• Mẹ đặt bé trên giường khi con  đã buồn ngủ nhưng vẫn còn thức. Lúc này, bé cần đảm bảo đã được tắm rửa sạch sẽ, được ăn no. Sau đó mẹ rời đi 5 phút. 
• Nếu thấy bé khóc đòi mẹ cần quay lại kiểm tra và dỗ dành bé bằng cách nằm bên cạnh vỗ về bé. Sau đó, mẹ rời đi và cứ lặp đi lặp lại như vậy cho đến khi bé chìm vào giấc ngủ. 

Một số lưu ý cho mẹ khi luyện con tự ngủ 

Để có thể tập cho trẻ tự ngủ không hề đơn giản. Dưới đây là một vài lưu ý giúp các mẹ có thể dễ dàng luyện tập cho con tự ngủ:

Tuyệt đối không cho trẻ ngậm ti khi ngủ 

Việc cho bé ngậm ti khi ngủ sẽ khiến cho trẻ hình thành phản xạ chỉ khi mẹ cho ngậm ti thì con mới ngủ. Nên mỗi khi bé quấy khóc, cáu gắt cũng làm nũng đòi ti mẹ. 

Không gian ngủ của bé cần phải được thoải mái 

Muốn con có được giấc ngủ ngon thì mẹ phải chuẩn bị cho bé một chiếc giường êm ái và một không gian yên tĩnh cho bé dễ đi vào giấc ngủ. Mẹ lưu ý nên giặt chăn, ga và gối của trẻ hàng tuần cho thơm tho sạch sẽ. Hạn chế dùng các loại hóa chất tẩy rửa hoặc chất lưu hương khi giặt chăn ga có thể khiến con bị kích ứng da hóa học. 

Tạm kết:

Luyện tập cho bé tự ngủ sẽ có nước mắt nhưng kết quả nhận lại được lại rất ngọt ngào. Do đó, ba mẹ còn chưa biết làm thế nào để tập cho trẻ tự ngủ thì hãy tham khảo bài viết trên đây. Chúng tôi hy vọng sẽ giúp các bạn biết cách làm sao để trẻ tự ngủ ngon một cách hiệu quả mà không tốn nhiều công sức nhé!