Top những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe trong mùa hè

Mùa hè rất nóng nực vì thế khả năng mắc phải những loại bệnh hay gặp là rất cao. Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình.

1. Quả cherry

Nhắc đến mùa hè chắc các bạn sẽ nghĩ ngay đến những thực phẩm như kem hay chè để giải nhiệt cho cơ thể, tuy nhiên không phải chúng có tác dụng tốt cho sức khỏe. Loại hoa quả đầu tiên chúng tôi muốn giới thiệu cho các bạn đó chính là quả cherry.

Vừa ngon miệng lại có chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, cherry còn chứa các chất chống oxy hóa cực tốt, một số hợp chất chống bệnh ung thư như chất xơ, vitamin C, chất màu hữu cơ tự nhiên, sắc tố hữu cơ tự nhiên.

Với tất cả những lợi ích trên đã có rất nhiều chuyên gia về dinh dưỡng cho rằng bạn nên sử dụng quả cherry thường xuyên một phần là để giải tỏa bớt nhiệt của mùa hè và giúp cho bạn ngăn ngừa được sự lão hóa cho da, duy trì nhan sắc, sự trẻ trung cho bạn.

Ngoài ra, quả cherry còn có khả năng làm giảm đau do viêm khớp cũng như việc hạn chế được các rối loạn trong giấc ngủ. Nước ép cherry đặc biệt rất có hiệu quả trong việc nâng cao chất lượng giấc ngủ, mùa cherry kéo dài cũng không lâu do đó bạn nên tận dụng tối đa những lợi ích mà loại quả này mang đến.

2. Dưa hấu

Một loại trái cây rất phổ biến trong mùa hè ngoài công dụng giải khát, nó còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Ở dưa hấu có hàm lượng lycopene cao hơn rất nhiều so với trong cà chua.

Dưa hấu giúp cơ thể ngăn chặn được bệnh hen phế quản, phòng chống các bệnh lão hóa da, bệnh tiểu đường, bệnh thoái hóa võng mạc. Nó còn giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương và hỗ trợ điều trị quá trình hiếm muộn của nhiều cặp vợ chồng.

Dưa hấu có một lợi ích vô cùng tuyệt vời cho làn da, bạn nên lựa chọn loại nước uống từ dưa hấu như sinh tố dưa hấu hay nước ép để vừa giải khát mà lại vừa đảm bảo được vóc dáng, sức khỏe của mình.

3. Cải cầu vồng

Một loại rau rất nổi tiếng ở vùng Địa Trung Hải và là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng bậc nhất thế giới. Cải cầu vồng có sức mạnh ngăn chặn được một vài nguyên nhân gây bệnh ung thư, tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Điều giúp điều chỉnh tỷ lệ đường huyết, ngừa bệnh đau tim cũng như giúp giải độc cho cơ thể rất hiệu quả. Thực phẩm này từ lâu đã trở thành một loại rau được yêu thích trong thực đơn ăn kiêng vì trong đó nó có chứa các loại hợp chất vitamin quan trọng như vitamin C, E, K, sắt, canxi và các loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

4. Quả đào

Đào là một loại quả có chứa các chất chống lại oxy hóa rất hiệu quả như lutein và beta crytoxanthin, giúp cho cơ thể có sức đề kháng phòng chống lại các bệnh thông thường. Ngoài ra, nó còn chứa một hàm lượng potassium rất lớn, đặc biệt quan trọng trong việc hình thành tín hiệu thần kinh, các chức năng tế bào, phù hợp với cơ thể.

Với việc chất lutein tập trung rất cao trong loại quả này sẽ giúp cải thiện sức khỏe của mắt chủ yếu là liên quan đến các bệnh thoái hóa võng mạc.

Quả đào còn một số công dụng ít được biết đến ví dụ như việc điều trị các rối loạn thoái hóa thần kinh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trong đào có một số thành phần giúp ngắn chặn rối loạn thần kinh nghiêm trọng như bệnh Alzheimer rất hiệu quả cho bạn và gia đình rồi nhé!