Nhiều chị em thừa cân thường chọn mùa hè là mùa giảm cân lý tưởng cho chị em. Bạn cứ loay hoay với nhiều phương pháp ăn kiêng, nhịn ăn hay những bài tập thể dục mà không hề biết đến một số loại quả giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Dưới đây […]
Nhiều chị em thừa cân thường chọn mùa hè là mùa giảm cân lý tưởng cho chị em. Bạn cứ loay hoay với nhiều phương pháp ăn kiêng, nhịn ăn hay những bài tập thể dục mà không hề biết đến một số loại quả giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Dưới đây là danh sách các loại quả giúp bạn giảm cân mùa hè cực hiệu quả nhé.
Mục lục
1. Quả bơ kết hợp với sữa chua
Không chỉ là món khoái khẩu cho mùa hè oi bức, bơ kết hợp với sữa chưa chính là phương pháp giảm cân hiệu quả mỗi khi hè đến của nhiều chị em.
Bơ không chỉ có công dụng làm đẹp mà còn có khả năng giúp chị em sở hữu một thân hình thon gọn nhờ tác dụng giảm cân hiệu quả của bơ. Nhiều người ăn bơ thấy ngậy tưởng bị béo nhưng thực sự hàm lượng chất béo không hề bão hòa ở dạng đơn thể cao. Hơn thế, bơ còn tốt cho hệ tiêu hóa và giảm các loại mỡ có hại nữa đấy.
Sử dụng bơ giảm cân chỉ khi bạn kết hợp với sữa chua. Nếu bạn kết hợp bơ với sữa đặc lại có tác dụng ngược lại tức thì.
2. Giảm cân bằng lê
Lê là một loại quả không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà nó còn có tác dụng trong việc điều trị những căn bệnh như cao huyết áp, tim mạch, lao phổi, viêm phế quản cấp tính. Nhiều người còn biết đến lê như một giải pháp hỗ trợ giảm cân đơn giản.
Thành phần trong lê là những dưỡng chất và vitamin tốt cho cơ thể như: protein, lipid, cenlulose, canxi, phốt pho, sắt, caroten, vitamin B1, B2, C, đường gluco, axít acetic… Hơn thế, lê còn được khuyên ăn hàng ngày để bảo vệ gan, dưỡng gan nữa đấy.
Lý do khiến lê được lựa chọn để giảm cân cho chị em vì ngoài những hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể thì lượng calo trong lê lại thấp. Trung bình một quả lê chứa khoảng 100calo. Hơn thế, lê chứa hàm lượng chất xơ cực kì cao 5g tương ứng với ¼ tổng mức chất xơ mà cơ thể cần trong ngày. Chính vì thế, chất sơ đó sẽ giảm lượng hấp thụ chất béo và kiểm soát hiệu quả cân nặng của chị em nhé.
3. Quả táo
Bạn có biết táo là một loại quả giảm cân mà nhiều chị em thừa cân thường ăn mỗi ngày. Không chỉ cung cấp nhiều dinh dưỡng như vitamin A, C, E, canxi, kali, axit malic mà táo còn có tác dụng chống oxi hóa tốt, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và lưu giữ nét xuân cho chị em.
Axit malic trong táo có tác dụng giải tế bào mỡ trong cơ thể và hạn chế quá trình tăng cân. Lời khuyên dành cho bạn là nên ăn 2 quả táo mỗi ngày để có thể giảm cân nặng của mình nhé.
4. Bưởi giúp giảm cân hiệu quả
Thành phần chủ yếu trong bưởi là nhiều chất sơ và ít calo (chỉ 53 calo mà thôi). Hơn thế, mùi dầu tỏng buổi sẽ có công dụng lên men gan và giảm đi khả năng thèm ăn tự đó sẽ hỗ trợ tốt quá trình giảm cân của bạn nhiều đấy.
Ngoài ra, bưởi còn giảm nồng độ insulin tốt nhất. Chất này chiếm ít trong cơ thể sẽ giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở vai, bụng, hông, đùi…
Với những ai thiếu vitamin C cũng nên ăn bưởi nhé. Bởi nhờ dinh dưỡng này mà những lượng mỡ thừa cũng bị đánh bay nhanh chóng. Chị em bị mỡ bụng thì bên tận dụng bưởi để giảm cân hiệu quả nhé.
5. Nước dừa giúp chuyển đổi chất béo và cơ bắp
Công dụng của nước dừa là kiểm soát lượng đường trong máu và dẫn đến giảm cân. Bởi trong dừa chứa nhiều chất khoáng và nhiều dưỡng chất.
Một cốc nước dừa chứa tới 46 calo, hơn thế lượng kali trong nước dừa còn giúp việc chuyển đổi chất béo vào cơ bắp dễ dàng hơn. Bạn cũng có thể kết hợp với nước tranh để cải thiện tình trạng thừa cân của mình nhé. Hơn thế, sự kết hợp này còn tốt cho quá trình tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể bạn đấy.
Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp với những bài tập thể dục nhẹ nhàng để hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn nhé.
