Chăm sóc sức khỏe là việc đặc biệt quan trọng đối với cuộc sống của từng cá nhân, không ai có thể làm thay cho bạn. Đây là 10 lời khuyên tốt cho sức khỏe giúp bạn sống lâu hơn. Hãy căn cứ vào những lời khuyên này để tham khảo và áp dụng. Bạn […]
Chăm sóc sức khỏe là việc đặc biệt quan trọng đối với cuộc sống của từng cá nhân, không ai có thể làm thay cho bạn. Đây là 10 lời khuyên tốt cho sức khỏe giúp bạn sống lâu hơn. Hãy căn cứ vào những lời khuyên này để tham khảo và áp dụng.
Bạn hãy xem 10 lời khuyên về sức khỏe dưới đây và tự đánh giá lại xem mình đã làm được đến đâu, nếu số việc bạn thực hiện được càng nhiều, thì sức khỏe của bạn càng được đảm bảo.
1. Ăn uống lành mạnh
Lời khuyên tốt cho sức khỏe đầu tiên mà chúng tôi muốn nhắc đến chính là khẩu phần ăn uống hàng ngày. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, tăng cường chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và cải thiện hệ miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lây nhiễm và không lây (tiểu đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào cơ thể phải cân bằng với năng lượng sẽ có thể tiêu hao.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày với thời gian và cường độ phù hợp tình trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là 1 trong 10 yếu tố nguy cơ hàng đầu gây tử vong trên thế giới. Đó cũng là yếu tố nguy cơ chính dẫn đến những bệnh không lây nhiễm. “Hoạt động thể lực”, theo WHO, không chỉ là “tập luyện” mà còn là những vận động cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động khi làm việc tại công sở, chơi đùa, làm việc nhà…
Đối với người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít nhất 150 phút ở mức độ trung bình hoặc 75 phút ở mức độ mạnh.
3. Tiêm phòng
Các chuyên gia y tế cho rằng tiêm phòng có thể ngăn chặn từ 2 – 3 triệu cái chết mỗi năm.
4. Không hút thuốc lá, nếu đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn ảnh hưởng đến người xung quanh bởi tình trạng hút thuốc lá thụ động, hít phải khói thuốc.
Nếu đã hút thuốc, bạn cũng nên hạ quyết tâm cai càng sớm càng tốt. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, sẽ giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ sau, lượng khí CO (cạnh tranh với oxy) trong máu về mức bình thường.
5. Tránh hoặc hạn chế sử dụng rượu, bia
Việc uống rượu bia có lẽ là điều không thể thiếu trong những cuộc giao lưu. Tuy nhiên, nó cũng mang đến nhiều hậu quả cho sức khoẻ và xã hội liên quan đến việc ngộ độc và lệ thuộc.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây nhiều tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng đến não, tim, phổi, dạ dày, mắt, đầu, cổ và làm giảm chất lượng sống. Lâu dài, stress làm giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo lắng, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường.
7. Thực hành vệ sinh tốt
Vệ sinh môi trường sống của bạn gọn gàng và sạch sẽ để phòng các bệnh truyền nhiễm. Có thói quen rửa sạch tay.
8. Không phóng nhanh hoặc uống rượu bia khi lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia khi lái xe là hai nguyên nhân chính gây ra các tai nạn giao thông trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy, thắt dây an toàn khi đi xe hơi
Luôn đội mũ bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn nếu đi xe hơi và không bao giờ lái xe sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả thế giới có khoảng 1,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, phần lớn ở những nước thu nhập thấp.
12 lời khuyên sức khỏe của Tổ chức Y tế Thế giới: Khỏe hay yếu phụ thuộc vào chính bạn – Ảnh 2.
10. Thực hành tình dục an toàn
Ở nam giới, cần sử dụng bao cao su để phòng ngừa những bệnh lây truyền qua đường tình dục (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới có hơn 1 triệu ca STIs tạo thành gánh nặng lớn và ảnh hưởng đến sức khoẻ con người.
Trên đây là 10 lời khuyên tốt cho sức khỏe của bạn. Hi vọng những thông tin này đã góp phần giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân tốt hơn.
#10_lời_khuyên_tốt_cho_sức_khỏe #lời_khuyên_tốt_cho_sức_khỏe #lời_khuyên_giúp_bạn_sống_lâu_hơn #sức_khỏe
source
