Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm ngăn chặn quá trình lão hóa ở cơ thể rất tốt. Chúng ta hãy cùng nhau khám phá một số loại thực phẩm đó qua bài viết này nhé! Các loại hoa quả: Nguồn vitamin E và vitamin C dồi dào trong các loại quả như […]
Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm ngăn chặn quá trình lão hóa ở cơ thể rất tốt. Chúng ta hãy cùng nhau khám phá một số loại thực phẩm đó qua bài viết này nhé!
Mục lục
Các loại hoa quả:
Nguồn vitamin E và vitamin C dồi dào trong các loại quả như quả Kiwi, lựu, táo, chuối, bơ, đu đủ…. giúp ngăn chặn các gốc tự do gây ra những tổn thương cho da, đồng thời những vitamin và khoáng chất này cũng chính là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm làm chậm sự hình thành và giúp săn chắc da đẩy lùi nếp nhăn.
Các vitamin và khoáng chất trong những loại quả này giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen cho da,để da bạn thêm phần săn chắc và tăng tính đàn hồi. Các chất có trong những loại hoa quả này hoạt động mạnh giúp giữ và cân bằng độ ẩm cho da, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong.
Ngoài việc bổ sung các khoáng chất qua đường tiêu hóa, bạn cũng có thể áp dụng các cách làm đẹp trực tiếp tác động từ bên ngoài với các loại quả như bơ, đu đủ hay chuối. Bằng các biện pháp như đắp mặt hay dưỡng da bằng các loại quả tự nhiên da bạn sẽ được cung cấp độ ẩm và giữ nước một cách toàn diện.
Các loại quả mọng như như quả việt quất, quả mâm xôi, cherry, dâu… giàu chất anthocyanins và flavonol có công dụng hạn chế và phục hồi tế bào của da bị hư hỏng ngoài ra còn có thể bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng những quả mọng sẫm màu như quả việt quất, mâm xôi có nồng độ chất chống oxy hóa cao nhất trong các loại quả.
Các loại đậu:
Chất collagen trong cơ thể chính là chìa khóa để có một làn da tươi trẻ và xinh đẹp. Chính vì thế trong khẩu phần ăn và quá trình chăm sóc da không thể thiếu các loại đậu giàu dinh dưỡng. Việc ăn nhiều đậu sẽ giúp ích rất nhiều để da bạn trẻ trung và ít nếp nhăn.
Các loại rau quả màu tím:
Các loại rau của mà chúng ta thấy màu tím như khoai lang tím, bắp cải tím, cà tím, rau gia vị như tía tô húng quế … là do có chứa chất chống oxy hóa có tên anthocyanins, một chất rất mạnh trong việc tác dụng chống lão hóa hiệu quả.
Trong khoai lang tím có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, nó có anthocyanins có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn, ngăn ngừa mỏi mắt.
Ăn bắp cải tím có thể giúp đem lại làn da do sự có mặt của chính chất chống oxy hóa giúp da đàn hồi và mềm mại. Bắp cải tím còn là nguồn phong phú vitamin C và vitamin K. Trong bắp cải tím hàm lượng polyphenol anthocyanin rất cao. Chất anthocyanin có tính kháng viêm nên giúp cơ thể tránh được những hiện tượng lão hóa sớm.
Cà tím giúp ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do nhờ nguồn axit folic và kali rất dồi dào, giúp ngăn ngừa lão hoá và ung thư, trong đó có lão hóa da.
Bên cạnh đó cà tím còn giàu chất xơ thực vật, có thể cải thiện tình hình táo bón, giảm thiểu việc hình thành chất béo trong cơ thể.
Cà chua:
Trong cà chua có chứa hàm lượng cao lycopene – một hợp chất được coi là chất chống oxy hóa mạnh. Cà chua là một trong những loại thực phẩm vô cùng hữu ích cho con người giúp duy trì làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tuổi già.
Rau chân vịt:
Rau chân vịt có nhiều chất xơ, kali, vitamin và khoáng chất. Loại rau này cũng là một nguồn giàu chất chống oxy hóa vô cùng tốt giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.
Chống lão hóa bằng những thực phẩm từ tự nhiên vừa tiết kiệm tiền lại mang đến hiệu quả lâu dài trong khi bạn không phải lo về các tác dụng phụ hay phản ứng phụ như việc dùng thuốc, dùng mỹ phẩm hay thực phẩm chức năng.