Ngoài việc tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, ti vi…Muốn có được mộ đôi mắt tinh ranh và sáng rõ các bạn cần phải tăng cường ăn những thực phẩm tốt cho mắt. Cận thị là một trong số các loại tật khúc xạ về mắt xuất hiện […]
Ngoài việc tránh tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, ti vi…Muốn có được mộ đôi mắt tinh ranh và sáng rõ các bạn cần phải tăng cường ăn những thực phẩm tốt cho mắt.
Cận thị là một trong số các loại tật khúc xạ về mắt xuất hiện ở nhiều lứa tuổi. Do đó, các bạn muốn gia tăng thị lực thì nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe.
Mục lục
Cải bó xôi
Cải bó xôi hay còn gọi là rau chân vịt có một lượng lớn viatmin C và beta carontene là những chất chống oxy hóa giúp hấp thụ từ 40% – 90% lượng ánh sáng xanh có cường độ mạnh. Và carotene chính là hợp chất tiền giúp hấp thụ và chuyển hóa thành vitamin A. Đây là chất giúp cho mắt sáng hơn.
Ngoài ra, lượng lutein và zeaxanthin có rong cải bó xôi cũng làm tăng thêm mật độ sắc tố của tế bào có trong điểm vàng để bảo vệ võng mạc của bạn tốt hơn tránh được bệnh đục thủy tinh thể.
Dầu gấc
Dầu gấc cũng là thực phẩm chứa hàm lượng Beta – carotene rất nhiều. Chất này khi vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A giúp cho đôi mắt của bạn thêm sáng rõ hơn. Đặc biệt, beta carotone còn giúp làm bền thành mạch máu trong mắt giúp tăng cường sự kết nối giữa các phân tử collagen sẽ giúp tăng cường dinh dưỡng cho mắt giúp mắt không bị mệt mỏi.
Cá hồi
Cá hồi là món ăn rất nổi tiếng về bổ mắt. Với chất lượng chất béo omega -3 dồi dào cùng với hàng loạt vitamin D, B6, B12, A. Cá hồi không chỉ tốt cho sức khỏe còn giúp tăng cường thị lực vô cùng hiệu quả. Những vitamin này giúp bảo vệ những mạch máu nhỏ nuôi dưỡng chất cho mắt.
Quả bơ
Quả bơ cũng là một trong những loại quả có chứa lượng lutein rất cao. Loại dưỡng chất này giúp bơ trở thành một trong những thực phẩm tốt cho mắt kém hỗ trợ chống thoái hóa mắt. Đồng thời giúp các bạn loại bỏ nguy cơ các lọa bệnh về thị giác như đục thủy tinh thể, chống cận thị.
Trứng gà
Trứng gà chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giàu omega3 rất tốt cho sức khỏe của con người đặc biệt là đôi mắt. Duy trì chế độ ăn với trứng gà thường xuyên sẽ giúp cho các bạn có được đôi mắt khỏe mạnh sáng rõ hơn.
Trên đây là 5 loại thực phẩm vô cùng tốt giúp cho đôi mắt tinh anh chống lại căn bệnh cận thị ảnh hưởng đến sức khỏe. Các bạn có thể chú ý bổ sung thực phẩm này hàng ngày để bảo vệ đôi mắt mỗi ngày.
